Τα συχνά γεύματα βοηθάνε στη μυική ανάπτυξη, καθώς ρυθμίζουν τα επίπεδα ινσουλίνης και παρέχουν μία συνεχή ροή αμινοξέων στα μυικά κύτταρα. Τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης που ακολουθούν την κατανάλωση επεξεργασμένων υδατανθράκων είναι σίγουρα κάτι το εντελώς ανεπιθύμητο. Αλλά μια μέτρια και σταθερή παραγωγή ινσουλίνης είναι απαραίτητη για την μυική ανάπτυξη και την αποθήκευση γλυκογόνου. Η ινσουλίνη είναι μια ισχυρή αναβολική ορμόνη επειδή ο κύριος ρόλος της είναι να μεταφέρει γλυκόζη και αμινοξέα στα μυικά κύτταρα έτσι ώστε να χρησιμοποιείται για ανάπτυξη και ανάκαμψη των μυών. Τρώγοντας ένα μικρό έως μεσαίο γεύμα κάθε δυόμιση με τρεις ώρες, μας παρέχεται μια σταθερή ροή αμινοξέων στην κυκλοφορία του αίματος. Τρώγοντας σύνθετους υδατάνθρακες με πρωτεΐνη κάθε τρεις ώρες υπάρχει μια μέτρια (όχι υπερβολική) απελευθέρωση ινσουλίνης η οποία παραδίδει αμινοξέα στα "πεινασμένα" μυικά κύτταρα. Μια σταθερή ροή πρωτεΐνης στο σύστημά μας είναι απόλυτα σημαντική για μυική συντήρηση και ανάπτυξη. Ο μόνος τρόπος για να το πετύχουμε αυτό είναι με γεύμα ανά τρεις ώρες.
Οι 7 λόγοι που τα συχνά γεύματα βοηθάνε στην απώλεια λίπους
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου